Na kanapie 2. // Trwa: 30:31 lub 2x po 15 min.

Sorry, but you're not allowed to access this unit.
Ukończyłaś tę jednostkę? Oznacz ją jako ukończoną.
Oznacz jako ukończone
« Poprzednia LekcjaNastępna Lekcja »

5 Responses

    1. Możesz na przykład:
      1) robić mniejsze krążenia barkami
      2) robić je delikatniej / z uważnością na szyje i przy tym od czasu do czasu „wzdychać” z ulgą
      3) robić też inne ruchy np. barki dawać do przodu i do tyłu – zamykanie – otwieranie plus góra dół – szukać bezbolesnych ruchów, i od czasu do czasu próbować krążeń
      4) robić delikatne/możliwe ruchy głową krążenia lub góra dół – boki itd. i patrz punkt 4
      Odpowiedziałam na Twoje pytanie? 🙂

  2. Hej Ola,
    mam zamieszanie z oddechem 😀
    Pamiętam filmik ze wstępu do kursu gdzie na wdechu brzuch miał się rozgrzeszać, a na wydechu szedł do góry i środka, teraz w większości nagrań jest inaczej –> na wdechy żebra idą do boków na wydechu wracają do środka. Co w tym czasie jest z brzuchem, na wdechu luźny a na wydechu aktywny?
    Dzięki 😉

    1. Świetne pytanie, już wyjaśniam:

      Napisałaś: „na wdechu żebra idą do boków na wydechu wracają do środka” tak dzieje się ZAWSZE, one idą na wydechu naturalnie w kierunku bioder, talia się zwęża, a brzuch delikatnie obkurcza. ALE! gdy chcesz zrobić czy, gdy robimy celowane ćwiczenia, których CEL to aktywacja mięśni głębokich to wtedy robimy BABY HUG czyli robisz to samo co napisałam, ale świadomiej i aktywnie angażujesz mm. brzucha do pracy i to jest widoczne w pracy brzucha w ciąży.

      Czy to odpowiada na Twoje pytanie? ☺️ daj znać

      1. *w baby hug – robisz tak na wydechu ofcors, celowo bardziej angażujemy mm brzucha do pracy na wydechu – wdech zawsze w boki i tył dolnych żeber, naturalnie (chyba, że cel ćwiczeń jest inny i wtedy kierujemy wdech / wydech w inne partie ciała, więc zależy od CELU ćwiczenia, ale z grubsza tak to wygląda.)

Dodaj komentarz