#1 Bonus: O brzuchu, przepuklinie, rozejściu…

Sorry, but you're not allowed to access this unit.
Ukończyłaś tę jednostkę? Oznacz ją jako ukończoną.
Oznacz jako ukończone
« Poprzednia LekcjaNastępna Lekcja »

2 Responses

  1. Ciężko mi wyczuć to mój brzuch się robi twardy bo po prostu mam dużo naciągniętej skóry i jednak tej tkanki tłuszczowej.. A jak chcę tak zrobić żeby mi brzuch w tej dolnej części uciekał spod rąk to musiałabym go bardzo mocno wciągać więc jak temu zaradzić..?

    1. Mega pytanie! i większość kobiet ma podobnie do Ciebie – to uciekanie brzucha spod rąk, czyli jego obkurczanie czasami zależy od pozycji, popróbuj:
      w leżeniu na brzuchu – dłonie pod pępkiem, w tej pozycji powinno być łatwiej.

      Dalej – reakcja ciała na ruch (wizualna) wymaga czasu i treningu, i odpuszczenia analizy i głowy (!) stąd tak silna moja rekomendacja do każdej kobitki po porodzie, abyś zrobiła cały program co najmniej 2-3 x.

      Czasami też, nie jest to możliwe przez nadmiar skóry i tkanki tłuszczowej – wtedy moją rekomendacją jest to, abyś ćwiczyła regularnie, bo to odczucie sensoryczne „obkurczania się brzucha” jest też wewnątrz ciała, i z czasem zaczniesz budować to czucie i czuć pracę brzucha, wymaga to czasu, regularnego treningu i najlepiej – jego różnych formy czyli też;

      – tańca, gry w piłkę (siatka? co lubisz), spacery/powrót do biegania – generalnie różne formy, które pobudzają ciało z różnych stron i są dla Ciebie spoko do robienia (najlepiej: aby mieć z nich przyjemność).

      Czy to odpowiada na Twoje pytanie? 😉

Dodaj komentarz