Opis
🌿Te warsztaty pomogą Ci, w tym:
- Jak doświadczać mocy, sprawności swojego ciała, mimo bólu, który może sugerować, że jestem zepsuta/ delikatna/ krucha?
- Jak wejść w stan głębokiego relaksu, dzięki któremu, w końcu poczujesz odprężenie?
- Jak wyciszyć, zrelaksować swoje napięte mięśnie, ciało, gdy chcesz zadbać o siebie?
- Jak ruszać się, i być aktywna fizycznie, mimo bólu czy sztywności w ciele, napięć, które Ci towarzyszą?
- Jak nauczyć się masażu, który możesz robić sama, który łagodzi ból, napięcie w mięśniach, karku, miednicy, brzuchu, aby to się nie kumulowało w ciele?
- Jak nauczyć się łatwiej zasypiać, i przesypiać noce z poczuciem „odpoczynku”?
Tak, to jest możliwe…bo otwierając się na praktykę, dajesz sobie szansę, aby Twoja relacja z ciałem była bardziej wspierająca, bliska, życzliwa.
Podczas warsztatów popracujemy m.in. z powięzią, nad ruchomością miednicy, klatki piersiowej, stawów biodrowych, miękkością brzucha, będziemy praktykować oddech, który uczy jak rozluźniać, zamiast usztywniać i napinać ciało.
Dlaczego? „Mam endometriozę, to po co mam pracować z ciałem?”
Żyjąc z endometriozą czy adenomiozą doświadczamy bólu. Raz na jakiś czas, codziennie, spodziewanie lub nagle. Każda z Nas ma różnie. Jedno jest pewne.
🔥Ból usztywnia, często „paraliżuje”, unieruchamia nie tylko te miejsca, gdzie „odczuwasz ból” ale też kark, plecy, brzuch itd. Konsekwencje życia z bólem rzutują na cały organizm, a nie tylko na zawężony obszar, gdzie go odczuwamy.
🔥Żyjesz w przewlekłym bólu. I nie oznacza to, że odczuwasz go cały czas. Jednak znaczy to, że Twój układ nerwowy jest znacznie więcej i częściej w stresie niż u osób, które go nie doświadczają.
🔥Życie z endo nie rzutuje tylko na „jakąś część ciała”. Rzutuje na to, jak postrzegasz siebie i swoje ciało, na pshychikę, emocjnonalność, na to co dzisiaj zjesz, jak śpisz, na życie zawodowe, relacje, NA CAŁE ŻYCIE. Nie da się wykroić „części endo” i żyć jak inni. Bo, to często endo mówi jak żyć i kładzie kobietę na pół dnia do łóżka wycinając ją z życia.
Tak, wiem – każda z Nas ma inaczej. Jednak Nasz układ nerwowy i co za tym idzie, odpowiedź z ciała, mięśni, powięzi, całego organizmu na STRES czy BÓL jest podobna.
❗Dlatego, na tych warsztatach nie będziesz się naprawiać, ani nie obiecuje Ci, że „nie będzie Cię boleć”. Pokaże Ci ćwiczenia, metody, które będziesz mogła stosować na co dzień, dzięki którym możesz:
- lepiej funkcjonować na co dzień
- lepiej spać czy zasypiać
- może inaczej doświadczać okresów nasilenia się bólu
- doświadczyć sprawności, mocy swojego ciała
- poczuć, że Twoje ciało jest Ci życzliwe, i współpracuje z Tobą, a nie jest Twoim wrogiem.
🔥Jak wyglądają warsztaty vol. 1 #łatwiejzendo?
Warsztaty trwają w sumie 3h, składają się z 6 krótkich, nagranych i dostępnych dla Ciebie spotkań. Dostęp do nich masz na rok.
Co potrzebujesz, aby wziąć w nich udział?
🔅Matę
🔅Krzesło
🔅Piłkę do masażu (może być tenisowa, ale najlepiej twardszą)
🔅Dwie grubsze (nie zapadające się, nie puchowe) poduszki.
Pierwsza część warsztatów rozpocznie się medytacją, która pomoże Nam „wyjść z głowy”, zostawić sprawy, które nam ją zajmują „za sobą” po to, abyśmy mogły wejść w uważny, po prostu obecny kontakt z ciałem.
Następnie przejdziemy do ćwiczeń, dzięki którym zadbasz o miękkość, elastyczność i ruchomość swoich pleców, miednicy, bioder, stóp. Wszystkie ćwiczenia są dedykowane kobietom z endometriozą i adenomiozą. Są funkcjonalne, czyli będą wpływać na poprawę Twojego życia na co dzień.
Nauczymy się też prostych, relaksujących technik automasażu, które uwolnią napięcie w obrębie karku, dolnych pleców, pośladków, brzucha i stóp.
Do tego posłużą Nam Nasze magiczne dłonie.
Popracujemy z powięzią, układem nerwowym, abyś po warsztatach umiała sama wrócić do równowagi napięciowej po stresującym dniu czy bólu.
Co dostaniesz w zamian za udział w warsztatach?
Dowiesz się w końcu „ile możesz się rozciągnąć”, kiedy wejść bardziej w ruch, kiedy odpuścić. Co robić, gdy boli.
Będziesz prowadzona, a jednocześnie zdobędziesz kompetencje dotyczące wspaniałych umiejętności własnego ciała.
Tu nauczysz się słuchać swojego ciała.
Ćwiczenia pomogą Ci się zorientować, czego potrzebuje Twoje ciało, abyś na co dzień czuła się lepiej. Nie będą one „przypadkowe”.
Całość zakończymy domykającą praktykę medytacją. Medytacje dadzą też Ci narzędzia, dzięki którym będziesz mogła wesprzeć siebie, w tych momentach, gdy boli, czujesz niepokój, osamotnienie, potrzebujesz wejść z stan wyciszenia i relaksu.
🌿Kim jestem?
Jestem Aleks, fizjo terapeutka kobiet, osteopatka, trenerka. Od ponad 20 lat pracuje z ludźmi, a od 11 w praktyce klinicznej. To za dużo Ci nie mówi prawda?
Od małego doświadczałam słabości mojego ciała i organizmu.
Z ostrym czy przewlekłym bólem znamy się niczym starzy przyjaciele. Rosłam z przekonaniem, że ból z ciała, ostry, czy przewlekły jest po prostu normalną częścią życia. Przeszłam m.in. przewlekłe zapalenie pęcherza i jelit, obecnie mam adenomiozę i PCOS.
Ja i moje ciało przeszliśmy długą drogę by poznać się, pomóc sobie, wspierać się, aby żyć lżej i lepiej na co dzień.
Moja droga zaprowadziła mnie do tego, czym dzisiaj się zajmuje.
🌿Nie powiem Ci, że Ci pomogę. Że pozbędziesz się bólu. Ale pokaże Ci, że możesz żyć z bólem, czy pomimo bólu. A co jeśli, Twoje ciało może stać się Twoim domem i dobrą kumpelką? Bo w końcu…znacie się jak mało kto 😉.
Pomogłam już ponad 1000+ kobietom zadbać o swoje ciało, a dziś zapraszam Ciebie na to wyjątkowe spotkanie.
Cykl warsztatów online #poczujsielepiej z endo. Bo ciało to TWÓJ DOM.
Naucz się ruchu i oddechu, który pozwoli Ci wyjść z błędnego koła bólu i stresu, który towarzyszy kobietom z endometriozą/adenomiozą.
💎Vol 1 #łatwiejzendo: Miękkość i swoboda w ciele.
💎Vol 2 #łatwiej z endo: Siła i elastyczność w moim ciele.
💎Vol 3 #łatwiej z endo: Ból mnie nie definiuje. Wolność w ruchu i w ciele.