Opis
Dołącz do programu, który w końcu działa. W którym zobaczysz efekty, nawet jeśli jesteś już rok po porodzie. „Serio Ola…już byłam u fizjo, robiłam jakieś ćwiczenia…czym to się różni?”
W #lzejpoporodzie zbudujesz solidne fundamenty pracy Twoich mięśni dna miednicy, brzucha, aby stopniowo, mogły coraz efektywniej pracować przy…większych obciążeniach…ale…że co?!
„Przecież ja jestem tylko mamą”, słyszałam od moich kursantek.
Tak… która setki razy w ciągu dnia dźwiga malucha (5 kg?!!) w chińskich kombinacjach, prawie nie przesypia nocy…nosi, podnosi, zmienia kupę, robi „przy okazji” spacerku lekkie zakupy 😉 c’est nie?
Ja mówię Ci tylko o codziennym, prawdziwym życiu. Życiu, które po porodzie jest intensywne i piękne, pełne miłości jak i wyzwań, trudu…
Dlatego ten program to nie jest zbiór ćwiczeń do zrobienia.
W takie maliny ja Cię nie wpuszczę (sorry 😉) ten program to:
Skuteczność – tylko przy robieniu sesji 3x w tygodniu po 20 minut poczujesz i zobaczysz zmiany w funkcjonowaniu mm. brzucha i dna miednicy.
Bezpieczeństwo – jesteś pod okiem wykwalifikowanej specjalistki, która skrupulatnie zaprojektowała ten program dla kobiet po porodzie.
Efekt – gwarantuję Ci efekt, jeśli wybierzesz mój plan pracy MINIMUM.
MOC – to miejsce Twojej MOCY, z którego będziesz mogła czerpać psychiczną siłę, gdy „Twój świat na chwilę runie”.
SIŁA – dla Twojego brzucha, pleców i dna miednicy bez lęku, że „coś sobie zepsuję” jak podnoszę samochodowy fotelik, na plecach mam przecież plecak, na ramieniu torbę, bo jak inaczej? 🙄
Życzliwość, dobroć – do Ciebie, jako kobiety, etapu, na którym jesteś, do historii Twojego porodu i połogu, ćwiczysz bez presji, i poczujesz się zaopiekowana.
To program dla kobiet, które mają mało czasu i jeśli już mają w coś go inwestować…to chcą efektu.
Dlatego otrzymujesz dostęp do ponad 42 sesji dla ciała & serca & umysłu, ułożonych
w mądry i prosty plan pracy dla osiągnięcia jak najlepszych efektów.
Ćwiczysz jak i kiedy chcesz 🔥
Możesz ćwiczyć w swoim tempie, albo iść według mojej rekomendacji, jeśli zależy Ci na jak najwyższej skuteczności prewencji rozejścia mięśnia prostego brzucha (w tym przepukliny) i problemami z dnem miednicy/ kroczem, czyli popuszczaniem moczu, gazu, obniżeniem macicy, hemoroidami, bolesnym sexem, blizna po CC czy nacięciu krocza.
Przecież to normalne, że czasami nie uda się zrobić sesji, więc nie chodzi o to, aby iść za wszelką cenę z planem, ale po prostu pomalutku IŚĆ ☺️ do przodu, wracać do #lżejpoporodzie.
🔥Większość kursów dla kobiet po porodzie, nie przynosi efektów, bo zawiera zestaw dosłownie kilku treningów, które nie prowadzą do osiągnięcia konkretnego celu, sesje trwają za krótko i nie prowadzą kobiety w tym procesie.
🔥 Większość kobiet, które są rok czy dwa po porodzie, ma nadal (!) duży, „po-ciążowy brzuch” bo nie przeszły przez mądry plan działania, przez podstawowe ćwiczenia, których trudność jest stopniowana, dzięki czemu brzuch może zacząć odpowiednio pracować i reagować podczas dźwigania, noszenia dziecka itd.
Nasze ciało potrzebuje ćwiczeń, które działają, prowadzenia i planu działania.
Dlatego zaprojektowałam dla kobiet po porodzie, takich mam jak ja, i moje pacjentki plan MINIMUM. Oczywiście, nie musisz z niego korzystać, możesz robić #lżejpoporodzie w swoim tempie.
💎W każdym tygodniu pracy z #lzejpoporodzie dostajesz:
- 3 sesje pracy z ciałem tylko po 20 minut
- 2 sesje medytacji, które możesz robić podczas karmienia, na spacerze, gdy masz natłok myśli, a chcesz odpocząć. Wyciszą nie tylko Ciebie.
- 1 sesja relaksująco-regulująca układ nerwowy 20 minut (totalne ładowanie baterii, i relaks dla zmęczonego karmieniem i dźwiganiem ciała).
- 1 bonus po 20 min. (o bliźnie po CC, nacięciu krocza, brzuchu, o porodzie vacuum, naturalnym, trening z wózkiem itd.)
Plan minimum oznacza, że starasz się robić ten plan w miarę możliwości tydzień po tygodniu, bo według międzynarodowych rekomendacji, ćwiczenia dają efekty, gdy ćwiczymy nie tyle dużo i długo, ale regularnie i mądrze.
Tu masz tylko 3 sesje treningowe po 20 minut. Moja sugestia – rób je np. poniedziałek, środa, piątek. Możesz je łączyć i ćwiczyć 2x w tygodniu, jednak według mojego doświadczenia lepiej – mniej a częściej.
Oczywiście możesz zawsze zrobić program w swoim tempie, w swoim rytmie, czyli np. 1-2 sesje tygodniowo, wtedy oczywiście też będziesz czuła efekt.
💎Całość programu, wraz z bonusami, zaprojektowana na 6 tygodni, jest o łącznej wartości ponad 4 tys. złotych.
Tylko 4 tysięcy, bo jeśli miałabyś chodzić do trenera czy fizjo, 2x w tygodniu i otrzymać równoważną wartość tak praktycznej wiedzy i ćwiczeń, inwestycja wynosiłaby minimum 6 tysięcy złotych.
💎Jakie BONUSY dostajesz dołączając do #lżejpoporodzie?
Tydzień 1: Brzuch po porodzie: o co chodzi? dlaczego może się nie obkurczyć? o rozejściu i przepuklinie, o ćwiczeniach, które działają.
Tydzień 2: O nacięciu krocza, jak dbać o bliznę, o bolesnym seksie.
Tydzień 3: O cięciu cesarskim, bliźnie, masażu, zrostach.
Tydzień 4: O porodzie zabiegowym: vacuum i kleszcze, o tym, czego nie możesz przeoczyć!
Tydzień 5: Trening z wózkiem 😎, no more words to say.
Tydzień 6: Trening DA BEST OF DE BEST, czyli „the roof is on fire” 🔥
Co oszczędzasz dołączając do #lżejpoporodzie?
- Dojazd, szukanie parkingu i drogę powrotną na trening czy terapię.
- Czas i pieniądze – dzięki strategicznemu i konkretnemu planowi działania w #lżejpoporodzie
- Swój cenny czas, na próbowanie uczenia się nowych ćwiczeń, które tu masz pod ręką
- Nie ma opcji, aby źle zrobić technicznie ćwiczenie – chyba że, wyłączysz głos i nie będziesz patrzeć na ekran 🤭.
- Oszczędzasz dużo pieniędzy i czasu!!! bo tu od razu masz strategiczny plan sesji i ćwiczeń, które z tygodnia na tydzień są stopniowo trudniejsze, Twoje ciało jest całościowo zaopiekowane pod względem ćwiczeń rozciągających, mobilizujących, wzmacniających i funkcjonalnych, dbasz o brzuch, dno miednicy, CAŁE CIAŁO.
- Oszczędzasz „wzdęty brzuch, kiedy jesteś już rok po porodzie… ” Jesteś w dobrym miejscu, bo jeśli masz już taki brzuch, to najpewniej nie robiłaś regularnych ćwiczeń, które skupiają się na fundamentach pracy mm. głębokich brzucha i właśnie ten program jest dla Ciebie.