Opis
Przed Tobą 14 fantastycznych lekcji i aż 5 bonusów.
Kurs zawiera 1 pełny trening, który jest zwieńczeniem wszystkich lekcji.
Szukasz tylko treningów? Kontynuacją programu są treningi mocy, które zawierają 17 pełnych eksluzywnych treningów.
Jednak moją silną rekomendacją (aż tupię nogą😎) jest zaczęcie od #mamtemoc w ciąży, nabranie konkretnych umiejętności i wiedzy, którą rozwijasz dalej w praktyce i treningach.
Jakie konkretnie lekcje znajdą się w #mamtemoc w ciąży?:
💎Postawa ciała w ciąży i po porodzie ( od tego wszystko się zaczyna)
💎Miednica w ruch.
💎Praktyka świadomego oddechu w różnych pozycjach (czyli o magicznym oddechu 360 stopni)
💎Say hello to mięśnie dna miednicy (prosto i na temat).
🔅Codzienna praktyka relaksacji mięśni dna miednicy (miód)
🔅Ćwiczenie relaksujące dno miednicy z kocykiem.
🔅Nurkujemy głębiej w czucie miednicy. (Level 3)
🔅Jak i czy ćwiczyć mięśnie dna miednicy?
💎Jak najczęściej kichać? Kaszleć? I dlaczego to ważne ?
💎O mięśniach brzucha w ciąży i po porodzie (już teraz warto o nie dbać!)
💎O porodzie z perspektywy fizjoterapeutki.
💎Poród i kwestia urazów okołoporodowych – co Ty możesz zrobić jako kobieta rodząca?
💎Idziemy na całość! Trening
⏱️ Każda z lekcji nie trwa dłużej niż 20 minut.
Dowiesz się, na co zwracać uwagę, jak pracować z ciałem, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia dolegliwości ciążowych takich jak:
- Ból pleców, krzyża, rozejście spojenia łonowego, zgaga/refluks, twardy brzuch, wzdęcia, zaparcia, obrzęki, bóle w obrębie żeber, bóle odcinka szyjnego, bóle miednicy i krocza, bóle bioder i pośladka…
- Nocne rozterki, czyli: co z przekręcaniem się z boku na bok w nocy? co z tymi bólami bioder?
- Jakie to pozycje, które w ciąży dają ulgę dla ciała, są zdrowo uzależniające (przy tym nie kaloryczne!), że aż chce się przy nich mruczeć?
- Dlaczego praca za biurkiem w ciąży i zadowolone ciałko nie muszą się wykluczać?
- Co wspólnego ma oddech i głos z żylakami i zaparciami
(i dlaczego mogą mniej doskwierać?) - Jak bardziej skorzystać ze spaceru w ciąży?
(i nie mówię tu o gofrach 😉 -
Najczęściej zadawane pytania FAQ
🌀Ile potrzebuję czasu, aby przerobić kurs?
Polecam Ci robić 1 sesje dziennie, i praktykować ćwiczenia., wtedy zrobisz go na spokojnie w ok. 3 tygodnie. Jeśli chcesz go przerobić w całości zrobisz to na luzie w 4-5 godzin z przerwami.
Sesje trwają od 6 do 25 minut, średnio 15 minut.
🌀Ile sesji ma kurs?
Kurs zawiera 21 sesji, które trwają od 6 do 25 minut. Jeśli bardzo chcesz, możesz go przerobić w wersji express w ok. 3 -4 godziny.. Polecam jednak wolne, nieco romantyczne tempo.
🌀Dla kogo jest kurs mamtemoc?
Dla każdej kobiety w ciąży, która chce doświadczyć poczucia swojej sprawczości i poczucia: „Ja mogę, ja mam duży wpływ na swoje ciało i samopoczucie w ciąży”. Dla kobiety, w pierwszej lub kolejnej ciąży. Dla kobiet, które nie były aktywne przed ciąża i chcą zacząć swoją przygodę z dobrym ruchem w ciąży. Jeśli to jesteś Ty, zacznij kurs od 13 tygodnia w ciąży, a jeśli byłaś aktywną wcześniej, możesz dołączyć do kursu od razu.