Opis
💎Z „treningami mocy” zadbasz o siebie, jak i o dziecko – bo zawsze: poprawiając ruchomość brzucha, macicy, w której żyje maluszek, masz realny wpływ na to, że będzie mu w nim lepiej! Brzuch, a w nim macica jest „domem” dla bejbika, a więc im lepsza praca mięśni brzucha, lepsza ruchomość samej macicy, tym lepsze dotlenienie, odżywienie, metabolizm itd.
Krótko mówiąc, doświadczysz tego sama, że sesje pracy z ciałem to znacznie więcej niż „nie bolą mnie plecy”.
Ważne: Nagrywałam te treningi totalnie z serducha, sama będąc w ciąży – zobaczysz mój brzuch od ok. 29 tyg. ciąży do rozwiązania. Pod względem merytoryki – treningi to ZŁOTO, ale są jak dobry OLD SCHOOL- nie miałam jeszcze mikrofonu, więc czasami będziesz potrzebowała dostosować dźwięk pod siebie.
Treningi nagrywałam w domu – więc jeśli szukasz wymuskanej, idealnej jakości studyjnej nagrań- tu jej nie znajdziesz. Sesje są nagrane poprawnie, ale nie w wersji pro. Ty decydujesz, a ja zapewniam – Twoje ciało i bejbik zyskacie na maxa, teraz, w porodzie i połogu. I PROMISE – że, nigdy „przekręcanie z boku na bok” nie będzie takie same 🙂
Co znajdziesz w środku?
5 modułów, które możesz przechodzić po kolei, albo jak chcesz. Wraz z praktyką, będziesz wracać do ulubionych sesji, i wybierać te, których obecnie potrzebujesz. Sesje trwają od 6 minut do godziny, średnio ok. 20 minut. Co konkretnie dostaniesz?
🚀Moduł 1 – „Zacznij od kuchni”:
2 treningi w kuchni (albo po prostu przy stole, blacie, biurku). Wszystkie te ćwiczenia polecam robić Ci w pracy (!), lub jeśli się krępujesz: w toalecie (yes, girl obiecuje, że warto).
2 treningi w sypialni (albo na kanapie, czy łóżku) Nigdy więcej nie spojrzysz na swoją sypialnie, czy kuchnię tak samo 😁
🚀Moduł 2- „Don’t stop the beat” treningi vol. 1
Czyli aż 3 fantastyczne treningi na Twojej kanapie (aka: „zaczarowana kanapa”), które możesz robić w przerwie reklamowej, i jeden ogólny trening całego ciała na macie.
🚀 Moduł 3 – „Kij od mopu, ręcznik, piłka i „jesteś szalona” treningi vol. 2
„Rozważne i romantyczne” a jednak powoli się rozkręcamy, zakochujemy i rozkochujemy w sesjach pracy z ciałem.
Tu znajdziesz 4 treningi na macie w tym jeden z piłką, i dwa z kijem (serio, może być kij od mopa, czy nart, whatever you have, i to jest gamę changer dla ciałka.)
🚀 Moduł 4 – „Relax, just do it” Relaks przez duże Rrr.
Znajdziesz tu jedną porządną sesję relaksacyjną i sesję na ból pleców (czy inny ból).
🚀Moduł 5 – Cosmic RELAX vol. 2
Czyli…3 sesje podczas których dajemy sobie głęboki relaks. Świetne przygotowanie ciała pod kątem porodu, jak również głowy (jest tak w każdym module, żeby nie było 😉). Jednak tu: wchodzimy w inny stan: „świadomości”.
💎Co potrzebujesz mieć, czy zakupić, aby w pełni skorzystać z treningów?
UWAGA spojler: Z bardziej 'wymagających przedmiotów”, czyli tych, których naprawdę możesz nie mieć – korzystamy dopiero w module 3, a i BEZ NICH zupełnie dasz sobie radę, więc nie czuj się zobowiązana mieć wszystko na już i na teraz.
- Matę (dywan, ręcznik)
- Duży ręcznik (oj, nawet nie wiesz, co on potrafi! 😎)
- Kanapa (łóżko, dywan)
- Stół (biurko, blat kuchenny), krzesełko.
- Piłka do masażu wielkości piłki tenisowej, ale najlepiej twardszą np. jak dla psa z kauczuku, pianki, (opcjonalnie twarda cytryna, okrągły ziemniak (tak, da radę :D))
- Taśma do ćwiczeń oporowa, moc 3/5, długość 2 metry. Lub pasek od szlafroka.
- Kij od mopu, szczotki, nart, czy nordic walking czy trekkingowy, czy metrowy kij z lasu.
- Duża piłka do ćwiczeń (tak, ta na której robimy krążenia w 1 etapie porodu).
- Dostęp do ściany.
Jak często ćwiczyć? Według światowych rekomendacji, łącznie 180 minut tygodniowo – czyli 60 minut 3x w tygodniu. I tak – aby treningi DAŁY CI EFEKT, korzyści, o którym pisałam na górze, ma to sens. Dosłownie, wraz z praktyką: „nabywasz sprawności, umiejętności” które zostają z Tobą znacznie dłużej niż do porodu. A tak naprawdę, znajdź swój rytm i dostosuj sesje pod siebie! Część moich kursantek, lubi ćwiczyć codziennie po 20 minut, w porze dnia, gdy „mają jeszcze siłę”, część co drugi dzień po 40 minut. Bez presji i bycia perfect.
Łącznie dostajesz dostęp do 17 luksusowych treningów MOCY.
Treningi są zarówno dla kobiet, które nigdy nie ćwiczyły, jak i dla tych, które są obeznane z aktywnością fizyczną.
Uwaga! treningi są uzależniające 🙂 i już nigdy, kanapa, nie będzie już tylko kanapą…
Zrobisz sobie „dobrze” na każdym poziomie, bo dlaczego „rozpieszczanie siebie” nie może być dostępne, łatwe, przyjemne i nie zajmować masy czasu ?
W wydaniu – bez cukru, bez kalorii – dla zdrowia Twojego i dziecka.
Z miłością, Aleks ❤️
