Twoje ciało po porodzie się zmienia – to naturalne. Jestem pewna, że jak wiele kobiet, chciałabyś szybko i bez spędzania godzin na wymagających ćwiczeniach, przywrócić jego formę, do co najmniej takiego stanu, jak przed ciążą, prawda?
Pytanie brzmi, jak zadbać o swoje ciało i być dla siebie wspierającą w różnych tych emocjach? Brzmi nierealnie?
Poprowadzę Cię od momentu pierwszych chwil po porodzie, abyś mogła oswajać się ze swoim ciałem, nawiązywać z nim wspierającą i bezpieczną relację.
Pozwól sobie pomóc. Skorzystaj
ze wskazówek doświadczonej
fizjoterapeutki, trenerki i mamy.
Wszystko to, nie zajmie Ci
więcej niż średnio 20 minut
dziennie. W tym kursie:
Zyskasz poczucie sprawnego ciała, bez lęku, strachu, że „coś sobie zepsujesz” np. dno miednicy, czy plecy, gdy dźwigasz fotelik z dzieckiem.
Pokaże Ci konkretne metody, dzięki którym będziesz rozpoznawać stres i napięcie w ciele.
Dostaniesz konkretne ćwiczenia, które będą wspierać i regenerować Twój brzuch, plecy i dno miednicy po porodzie.
Otrzymasz proste narzędzia, dzięki którym łatwiej będzie Ci przejść emocjonalnie przez połogowe „wyzwania” a trudności mogą dotyczyć laktacji, powikłań, bólu, choroby, separacji, wyczerpania fizycznego i psychicznego.
Nauczysz się technik, które pomogą Ci poradzić sobie z niepokojem, który może przeszkodzić Ci w dobrej jakości odpoczynku i regeneracji (np. abyś mogła zasnąć).
Zyskasz profesjonalne wsparcie od strony psychoterapeutki, która opowie Ci, jak radzić sobie ze złością, agresją, samotnością, z emocjami, których pewnie nie chciałabyś czuć w połogu, a są jego częścią, dlaczego są one normalne, i co z nimi robić.
Kurs, rozpoczyna spokojny proces, który pomoże Ci przejść przez pierwsze tygodnie po porodzie, wykorzystać ten świeży połogowy czas, aby zdobyć wspierające Cię w kolejnych tygodniach jakości – one będą rozwijać się w Tobie wraz z mijającym czasem.
Skorzystanie z tego procesu może sprawić, że lżej doświadczysz wielu stresujących sytuacji, lub po prostu lepiej i świadomiej sobie z nimi poradzisz.
Opinie
kursantek
Ola jest pierwszą terapeutką, której udało się zmobilizować mnie do regularnych ćwiczeń w domu. Testowałam różne zajęcia online i jedynie te, są tak wciągające, że nawet po ciężkim dniu chcę poćwiczyć.
Po porodzie czułam się zagubiona. Ten kurs uświadomił mnie, że to co czuję jest normalne. Nauczyłam się, jak mogę sama „ładować sobie baterie” i polecam ten proces od serca każdej mamie.
Dzięki Tobie uporałam się z obniżeniem nastroju w drugim połogu. Ten kurs i Twoje rady dodały mi otuchy oraz siły w tym trudnym czasie. Polecam go każdej świeżo upieczonej mamie.
Poznajmy się bliżej.
Cześć, jestem Aleksandra.
Jestem trenerką, fizjoterapeutką i osteopatką. Od 10 lat pracuję z kobietami po porodzie, wspierając je w powrocie do świadomego połączenia z ciałem, co po porodzie jest szczególne ważne.
Jestem mamą małego Oliwiera. Chcę abyś wiedziała, że rozwijając świadomość ciała zyskujesz „super moc”, która pozwala Ci optymalnie dla Ciebie – zadbać o ciało i Twoją psychikę, świadomie, oraz często też po prostu lżej przeżyć wiele trudnych sytuacji, które są związane z byciem mamą.
Dzięki moim metodom, które stosowałam też po swoim porodzie wiedziałam co robić, aby wspierać moje zmęczone karmieniem ciało, lepiej regenerować się po nieprzespanych nocach, ale to nie wszystko.
Kobieta po porodzie bardzo dużo dała i daje z siebie dziecku.
Jej ciało jest w nieustannym trybie dawania, „dopasowania pod potrzeby dziecka” i mobilizacji. To nie jej potrzeby są naturalnie na pierwszym miejscu, a dziecka. Oddała wiele energii w czasie porodu, a teraz, nadal przekazuje ją dziecku w ich bliskiej relacji, opiece, karmieniu, pielęgnacji.
Dlatego też, wsparcie w tym czasie jest niezwykle ważne i jest luksusem.
Na ten luksus Cię stać. Bo nie tylko możesz dostać wsparcie od bliskich Ci osób, ale też, od tej najbliższej i najważniejszej – siebie SAMEJ.
W przeciągu 6 tygodniu zabieram Cię w spokojny, ułożony krok po kroku proces, który wspiera kobietę po porodzie, również w połogu – emocjonalnie i fizycznie.
Towarzyszę Ci w procesie, który da Ci siłę i umiejętności, abyś umiała zadbać o siebie.
Tydzień po tygodniu w krótkich treningach i sesjach, nauczysz się, jak dbać o brzuch po porodzie, mięśnie dna miednicy, pleców, wszystko po to, abyś mogła zapobiec wielu powikłaniom, takim jak np. nietrzymanie moczu, rozejście mm prostego brzucha, obniżenie narządu rodnego.
Dostaniesz konkretne wskazówki na dolegliwości bólowe, czy to po nacięciu krocza, czy po cesarskim cięciu, na poczucie wyczerpania fizycznego, a wszystko po to, abyś mogła skutecznie wesprzeć swoje ciało po porodzie. Abyś poczuła, że mocy – zarówno psychicznej jak i fizycznej Ci przybywa, a nie ubywa.
Nauczysz się technik, które wpierają Cię emocjonalnie
w wymagających sytuacjach np. stanie bezradności,
w zagubieniu, w smutku czy złości.
Ten kurs jest szczególnie
dla kobiet, które:
cenią sobie jakość ponad ilość
urodzą lub urodziły pierwsze dziecko i chcą zacząć proces w pierwszym tygodniu połogu, lub kolejnym
cenią sobie jakość ponad ilość
chcą po prostu się poruszać pod okiem specjalistki
stawiają na spokojny proces i budowanie świadomości ciała
są zestresowane nową sytuacją i rolą, w której się znalazły
doświadczyły trudnego dla siebie porodu
potrzebują poprowadzenia i konkretnych ćwiczeń oraz rozwiązań
są świadome wielowymiarowych zmian, które dzieją się w trakcie stawania się matką
chcą wziąć udział w spokojnym procesie, aby krok po kroku zadbać o swoje ciało i psychikę po porodzie
Ten kurs nie jest szczególnie
dla kobiet, które:
oczekujesz natychmiastowych efektów po porodzie
oczekujesz natychmiastowych efektów po porodzie
potrzebujesz tylko wizyt i treningów stacjonarnych
oczekujesz mocnych i siłowych treningów
w połogu
nie lubisz medytacji i technik relaksacyjnych oraz nie lubisz ćwiczyć w domu i online
Rozumiem, że możesz sobie myśleć, że przecież „każda przechodziła przez połóg i o co tyle hałasu?”, ale spróbuj złapać szerszą perspektywę. Wyobraź sobie, że w połogu każda z Nas doświadcza swojego „wyzwania” czasami dotyczy bolesnej blizny po cesarce, ogromnego smutku i zagubienia, problemów z laktacją, separacji z niemowlęciem, każda kobieta, to inna historia i łączy je to, że w każdej z tych sytuacji doznajemy stresu.
Jak więc, doświadczając stresu być w kontakcie z matczyną intuicją, która odzywa się, wtedy, gdy jesteś w kontakcie ze swoją emocjonalnością i ciałem?
Więc, biorąc swoje zdrowie we własne ręce – możesz zaoszczędzić nie tylko masę czasu, ale i stresu, poznając i pracując ze swoim ciałem w spokojnym procesie po porodzie, budując zdrowe nawyki, świadomość emocjonalną, sprawność ciała i zapobiegając powikłaniom np. rozejściu mięśnia prostego brzucha.
W moim kursie
w połogu otrzymasz:
Spokojny i skuteczny rozpisany proces, krok po kroku na 6 tygodni, który możesz zacząć w pierwszym tygodniu po urodzeniu dziecka, albo kiedy tylko chcesz po porodzie.
W każdym tygodniu otrzymasz:
- 3 sesje pracy z ciałem po ok. 20 minut
- 2 sesje medytacyjne po 10 minut
-
1 sesje relaksująco – regulującą ciało
i układ nerwowy po 20 minut - 2 sesje z psychoterapeutką
A tygodni
jest sześć…
…tyle, ile trwa połóg. Po tym programie, z takimi fundamentami, bez obaw możesz zacząć wracać do bardziej wymagających treningów, np. biegowych.
Kurs możesz kupić tylko teraz w przedsprzedaży, w tej cenie, po XXXX dostęp do zapisów zostanie wyłączony i kurs powróci do sprzedaży w wyższej cenie.
W każdym tygodniu możesz robić 3 treningi, 2 medytacje i jedna sesja relaksacyjno-regulująca układ nerwowy (oczywiście apetyt rośnie w miarę ćwiczenia, więc możesz wracać do ulubionych treningów tyle, ile potrzebujesz ☺)
Plus co tydzień bonus, w sumie otrzymasz 6 bonusów, o łącznej wartości ponad 2000 zł.
Przedsprzedaż
tygodni pracy za 689 zł.
Czyli ok. 100 zł za tydzień.
689 zł
Dla kobiet, które nie chcą spotkać się ze swoim ciałem w ruchu, czuciu i oddechu. Nie jest dla kobiet, które oczekują szybkich „od razu!” rezultatów. W kursie rozwijamy świadomość ciała, którą każda z Nas może różnie odczuwać, i zależy od ćwiczenia i wielu zmiennych, np. samopoczucia. Zaufaj metodzie małych kroków, i tego, że nie wszystko musisz rozumieć i czuć od razu. Bo ciało potrzebuje czasu i praktyki małych kroków, aby poczuć. Daj sobie czas na progres.
Polecam Ci robić 1-2 sesje dziennie, i praktykować ćwiczenia. Jeśli chcesz go przerobić w całości zrobisz to na luzie w 4-5 godzin z przerwami.
Sesje trwają od 6 do 25 minut, średnio 15 minut.
Kurs zawiera 21 sesji, które trwają od 6 do 25 minut. Jeśli bardzo chcesz, możesz go przerobić w wersji express w 4-5 godzin. Polecam jednak wolne, nieco romantyczne tempo.
Dla każdej kobiety w ciąży, która chce doświadczyć poczucia swojej sprawczości i poczucia: „Ja mogę, ja mam duży wpływ na swoje ciało i samopoczucie w ciąży”. Dla kobiety, w pierwszej lub kolejnej ciąży Dla kobiet, które nie były aktywne przed ciąża i chcą zacząć swoją przygodę z dobrym ruchem w ciąży. Jeśli to jesteś Ty, zacznij kurs od 13 tygodnia w ciąży, a jeśli byłaś aktywną wcześniej, możesz dołączyć do kursu od razu.
najczęściej zadawane pytania
czekam na Ciebie
Aleksandra Pokora trenujzpokora@gmail.com
Napisz na formularz kontaktowy, maila,
lub media społecznościowe . Odpowiem w 48h!
Copyright © 2024 Trenuj z Pokora. All rights reserved.