Trening 2.  // Trwa: 59 min. lub 2x po 20

Sorry, but you're not allowed to access this unit.
Ukończyłaś tę jednostkę? Oznacz ją jako ukończoną.
Oznacz jako ukończone
« Poprzednia LekcjaNastępna Lekcja »

5 Responses

  1. W rozpisce „Co potrzeba?” nad filmem brakuje kija.
    Nie wiem też jak zrobić przysiad z tym kijem, żeby nie robić lordozy. Już chyba lepiej by było po prostu zrobić „krzesło” przy ścianie. To znaczy dla mnie byłoby łatwiej, ale nie wiem czy to jest potrzebne do tego typu ćwiczeń.

    1. Krysia po pierwsze, musze to napisać – super, że zauważyłaś, że robisz lordozę (i nie tylko ty tak masz, jednak trudno to u siebie „wyłapać” aby móc coś z tym zrobić).
      Po drugie – najlepsze dla Ciebie będzie – zawsze, gdy trenujesz prawidłowe robienie squatu – co jest po prostu m.in np. wstawaniem z krzesła – wzięcie krzesła i bardzo wolne siadanie i wstawanie z krzesła, może w przyszłości jakiś trochę niższy taboret? ale tak aby nie podwijać miednicy.

      Więc staraj się wypinać miednicę/pupę iść „pipką do tyłu” tyle ile możesz – wydłużając dolne plecy a nie je podwijając. Progress przyjdzie z czasem 🙂

      Czy moja odpowiedź odpowiada na Twoje pytanie? 😉

  2. Ciekawy odcinek, dużo interesujących ćwiczeń, które bardzo mi się przydadzą przy moich bólach pośladków,nie tylko w ciąży,ale i w pracy siedzącej przede wszystkim. Te z piłeczkami już robiłam w drugiej ciąży, chętnie do nich wrócę

  3. Jak dla mnie za wolno, będąc już matką nie mam czasu na takie tempo. Odcinek 50 min gdzie efektywniej można byłoby skrócić do 20 min całość. Chyba jest to dla osób które w ogóle się jie ruszają.

Dodaj komentarz